在忙碌的现代生活中，高质量的睡眠成为了我们追求健康的关键。每天睡觉时间也够，但是睡醒后却依然感觉浑身乏力、精神不振。按理说睡了那么久，不应该是得到了充分的休息吗？怎么感觉跟没休息好一样？今天，让我们一起探索中医推荐的睡姿以及它们如何帮助我们获得更好的睡眠

从中医的角度来看，越睡越累是因为......

生物节律被打乱

传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的：太阳升起，人体自然就醒了；太阳升起后，气温慢慢上升，人体少阳之气（阳气相对微弱）逐渐上来。

此时若赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是又把阳气潜藏入里了，准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。

体内有痰湿

越睡越困，还有可能是因为“痰湿体质”在作祟。

中医认为，痰湿是在外感、内伤等多种致病因素作用下，导致人体相关脏腑功能失调引起的水液代谢障碍。人体内外湿盛，清阳之气不能濡养头目、四肢，就会出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。

久卧伤气

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。

如果经常睡太长时间，人就会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困，越睡越懒。这样造成的后果就是，多睡不但没有达到调养身体的目的，反而还会伤了人体的气血。

中医养生传统中，睡眠占据了至关重要的地位。好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，舒畅情志。下面主要推荐一下三种睡眠姿势，让你越睡越香，越睡越漂亮。大家可以根据自己的睡眠姿势习惯参考。

一、吉祥卧

吉祥卧是一种古老的睡眠姿势，相传起源于古代佛教文化。

→具体姿势：

右侧侧卧，右手大拇指放在耳垂后面，手掌贴合脸部，双腿合拢微微弯曲，左腿自然自然向后弯曲，左手放在我们侧身。

→吉祥卧的益处：

中医看来，左血右气，同时肝藏魂，为了让血归肝脏，睡得深。所以吉祥卧是右卧，这样血在上面，气在下面，血就会回流于肝，特别对于肝血不足引起失眠、多梦的患者更加适合。

唐僧被妖怪追杀的时候这样睡都很香

二、还阳卧

古人有云“服药百裹，不如独卧”，这里指的就是还阳卧。

→具体姿势：

全身放松平躺，脚心相对，双手放在小腹中间，感受腹部的温热。

→还阳卧的益处：

此姿势有助阴阳顺接、阳升阴降，起到促进睡眠、疏通经络、调整阴阳平衡的作用。痛经时候这么睡也会很舒服，因为双腿外张的姿势有助于改善我们下肢的血液循环。

三、混元卧

混元卧是一种强调舒适和自然体位的睡眠方式。它是道家养生中的一种重要技巧。

→具体姿势：

跟还阳卧姿势相似，两脚心相对，腿似环，只是把我们的两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

→混元卧的益处：

我们的心经、心包经经过腋窝，平时我们在生活当中，一般双手下垂都会覆盖住腋窝，其实心经、心包经未能完全释放开，此姿势可以完全释放心包经、心经。因为心主神志，心在志为喜，此姿势有舒畅情志的作用；并且能够促进周身气血循环，对于腰膝酸痛、神疲乏力、手脚冰凉等症状有一定的缓解；还能把我们的阳气和肾气充盈起来。

睡眠环境与习惯

除了睡姿，中医还强调睡眠环境的重要性。一个安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境对于高质量的睡眠至关重要。此外，睡前避免剧烈运动和摄入刺激性食物，保持规律的作息习惯，都是中医推崇的健康睡眠习惯。

各位朋友学会了吗

赶紧选取适合您的睡眠姿势试试吧